Gegenwärtig finden im Bildungswerk zwar keine Präsenz-Seminare statt, aber Sie finden unter Online-Seminare ein stetig wachsendes Angebot.

Persönliche und Soziale Kompetenzen

Ihr Stressmanagement - Für einen entspannteren (Berufs-)Alltag

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Online-Training, Start jederzeit möglich

Ob beruflich oder privat: Stress kennen wir alle. Und Stress ist keinesfalls immer negativ – die erhöhte körperliche Aktivität war nicht nur zu Zeiten, als der Säbelzahntiger unser größter Stressor war, eine schlaue Reaktion, um uns auf Kampf oder Flucht vorzubereiten.

Deshalb ist es auch weniger der Stress an sich, der für uns problematisch werden kann, als unser Umgang damit und die Auswirkungen auf Körper und Psyche.

In diesem Webbased Training (WBT) erfahren Sie, wie Stress entsteht, wie wir ihn wahrnehmen, welche Auswirkungen er auf unsere Gesundheit haben kann und was wir selbst tun können, um Stress in unserem Alltag zu verringern und ihm gelassener zu begegnen.

Inhalte:

  • Allgemeines Adaptationssyndrom
  • Transaktionales Stressmodell
  • Die Stress-Ampel
  • Gesundheitliche Folgen von Stress
  • Burnout-Syndrom
  • Stressmanagement als Prävention
  • Instrumentelles Stressmanagement
  • Kognitives Stressmanagement
  • Palliativ-regeneratives Stressmanagement
  • Die “Inneren Antreiber”

Zusätzlich für Sie:

  • Links zur Vertiefung verschiedener Inhalte
  • Checkliste Stressoren
  • Selbsttest Burnout-Gefährdung
  • Selbsttest “Innere Antreiber”
  • Interaktives Arbeitsblatt “Mein Stressmanagement“

Das WBT ist für die Nutzung auf Notebooks oder PC mit begleitenden Sprechertexten gestaltet – nutzen Sie nach Möglichkeit ein Headset oder Lautsprecher. Im Browser "Safari" auf Apple-Geräten lassen sich manche Interaktionen (z.B. "Drag and Drop") nicht nutzen - probieren Sie in solchen Fällen einen anderen Browser, z.B. "Firefox" oder "Chrome".

Bearbeitungszeit: ca. 120 Minuten + Selbststudium verlinkter Medien und die Bearbeitung der interaktiven Arbeitsblätter

Nach Absolvieren des kompletten Trainings erhalten Sie automatisch eine Teilnahme-Bescheinigung per Mail.